선한 목자

한국인의 건강을 다루는 프로그램인 KBS '생로병사의 비밀'이 최근 색다른 편집 영상을 내보내 화제다. 출연자들이 음식을 맛있게 먹는 모습만을 모은 영상 모음집에 시청자들이 '생로병사만큼 맛깔난 먹방은 없다'며 '건강 프로그램인지 먹방인지 헷갈린다'는 반응을 내놓고 있는 것이다. 지난 11일 처음으로 올라온 먹방 모음집은 15일, 19일, 25일까지 총 네 차례 유튜브에 올라왔다. 영상 조회수는 각각 76만회, 51만회, 46만회, 35만회에 달해 다른 영상들보다 훨씬 높은 조회수를 기록하고 있다. 이 영상들의 조회수가 압도적인 이유는 다른 영상과는 달리 출연자가 음식을 먹는 장면이 섬네일로 등장하고, 제목도 "삼겹살은 왜 맛있는가" "라면은 왜 맛있는가" 등 다소 자극적인 형태를 띠고 있기 때문이란 평..

이 우리 몸에 어떤 경로로 침투하는가? 천성교회추천 0조회 29916.09.13 21:40댓글 0북마크공유하기기능 더보기 암이 우리 몸에 어떤 경로로 침투하는가? 오늘날 수많은 현대인들이 암을 향하여 달려가고 있습니다. 그들은 암에 걸릴 수 있는 방법과 조건들을 선택하면서 하루 하루를 살고 있습니다. 한편으로는 암을 만들어 낼 수 있는 요소들을 스스로 선택하고 있으면서, 다른 한편으로는 암에 대한 공포로 인하여 불안해 하고 있습니다. 암은 재수나 운이 나빠서 생기는 것이 아니며, 하루 아침에 갑자기 생기는 것도 아닙니다. 오늘 내가 선택해서 살고 있는 라이프 스타일이 수년 후에“암”이라는 이름을 달고서 등장하게 되는 것입니다. 암을 자각하거나 병원에서 발견했을 때는, 이미 암이 십여년동안 몸안에서 자라난..

미국 농림성에서는 암 예방과 노화 방지에 가장 효과적인 식물성 식품군을 발표하였다. 그들은 최근에 식품이 가지고 있는 천연적인 항산화적 성질에 따라서 등급 매기는 일을 시도하였는데, 캘리포니아 주의 버클리 대학 연구소도 그들이 정한 등급에 동의하였다. 동일한 양을 섭취했다고 가정했을 경우, 미국 농림성의 연구에서 항산화 효과가 높은 상위 10가지 과일과 채소는 딸기, 자두, 오렌지, 포도, 키위, 자몽, 청포도, 바나나, 사과, 마늘, 케일, 시금치, 양배추, 알파파, 브로콜리, 비트, 빨간 피망, 양파, 옥수수, 토마토다. 이 과일과 채소류는 모두 각각의 식품에 포함된 비타민 A, C, E의 항산화 성분을 모두 합친 것보다 더 많은 항산화 활동력을 가지고 있다. 예를 들면, 조리한 케일 1컵에는 비타민..

디라말 기본스 의사 21 세기의 의학적 숙제인 암을 해결할 수 있는 놀라운 정보가 미국 유타 주의 남쪽에 거주하는 나바호 인디언들에게서 흘러나오고 있다. 나바호 인디언들은 놀라울 정도로 낮은 암 발생율을 나타내고 있다. 필자가 나바호 인디언들의 생활을 연구한 결과, 그들은 거의 대다수의 현대인들이 무시하고 있는 건강법칙을 철저하게 지키고 있다는 사실을 발견하게 되었다. 비록 자신들이 건강법칙을 준수하고 있다는 사실을 깨닫지 못하고 있음에도 불구하고, 그들은 현대인들을 굴복시킨 암을 정복한 정복자들로서 살아가고 있다. 17년 동안, 나는 나바호 인디언 보호구역에서 의사로서 봉사하였는데, 그들에게 있어서 암이 거의 발생하지 않는 사실에 대하여 놀라게 되었다. 나바호 인디언들에게도 당뇨병, 관절염, 호흡기 질..

1. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내고 시원해 하는 것. 2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것. 3. 가방을 한쪽으로만 드는 것. 4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것. 5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것. 6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것. 7. 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것. 8. 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것. 9. 높은 것에 있는 물건을 내릴 때 발받침대를 사용하는 대신 뒷꿈치를 들고 팔을 쭉펴 내리는 것. 10. 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것. 11. 배개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것. ♧ 요통의 예방운동에 '등산'이 제일이라고 한다. 허리 환자의 70%는 단순요통이고 다리까지 저리면 ..

양파의 효능 많이들 알고 있다시피, 양파는 그저 그런 야채가 아니다. 오히려 만병통치약에 가깝다. 실제로, 양파는 상상 이상으로 몸에 좋고, 질병 예방에도 탁월한 효능을 보인다. 당신의 웰빙을 위해, 양파의 대표적인 8가지 효능을 골라보았다. 이것들은 모두 금보다도 귀한 팁이니 잘 읽어보시길 바란다. 1. 감기 일단, 고전적인 것부터 시작하자. 그다지 복잡한 효능은 아니다. 혹시 감기나 독감에 걸렸다면, 끓는 물에 양파 몇 조각을 넣은 후, 잠시 우려내자. 이렇게 만든 양파차가 사실 맛있다고 할 수는 없지만, 2시간 안에 효과가 바로 나타난다. 몸살 기운을 완화시킬 뿐 아니라, 가래도 가라앉힐 수 있다. 감기 증세가 심하다면, 양파 몇 조각을 날 것 채로 더 먹으면 된다. 그렇더라도, 양파차를 조금만 마..

[사진=AntonioGuillem/gettyimagebank]웃음이 건강에 좋다는 말은 수없이 많이 들었을 것이다. 수많은 연구를 통해 입증되기도 했다. 웃음이 어떤 상황에서도 긍정적이라고 할 수 있지만 웃음이 암을 치료한다고 주장하면 얘기는 달라진다. 웃음이 건강에 좋은 이유를 과학적으로 입증된 근거를 중심으로 소개한다. 1. 행복 호르몬 분비 = 엔도르핀은 몸 안에서 나오는(endogenous) 모르핀(morphine)이라는 뜻이다. 엔도르핀 분비는 웃음의 가장 큰 장점 가운데 하나다. 엔도르핀은 신체적 정서적 행복을 느끼게 만들어줘서 ‘행복 호르몬’이라고도 한다. 캔자스대 심리학자인 타라 크래프트와 사라 프레스맨는 2012년 연구 논문에서 웃음이 신체의 화학적 변화를 일으키고 이것이 최대 24시간 ..

운동의 필요성은 본인이 가장 잘 안다. 늘 "운동 해야지..." 생각하면서도 그냥 앉거나 누워버린다. 평소 걷기, 자전거타기, 등산, 수영 등 유산소운동과 아령, 스쿼트, 기구 들기 등 근력운동을 해두면 예기치 않은 사고나 질병 발생 시 회복이 빠르다. 다른 사람보다 일찍 퇴원할 수 있다. 운동은 건강수명을 위한 요긴한 '예금'이나 다름없다. '운동이 필요하다'는 몸의 신호에 대해 알아보자. ◆ 운동 싫어했는데... 막상 환자 되면 운동이 '필수'인 이유 병을 얻어 오래 입원 중인 환자가 점차 회복이 돼 거동이 가능한 경우가 있다. 이때 의사는 "몸을 움직이라"고 권유한다. 병실 복도를 걷거나 병원 주변을 산책할 수 있다. 환자는 수술 등 치료 외에 '식이 요법'과 '운동 요법'을 실천해야 한다. 운동을..

잠이 주는 축복 스웨덴 웁살라 대학의 크리스천 베네딕트 박사팀이 남성을 대상으로 잠이 신진대사에 어떤 영향을 주는지 알아보는 실험을 진행했다. 실험 대상은 두 그룹으로 나뉘었는데, 한 그룹은 잠을 자게 내버려 두었고, 한 그룹은 잠을 자지 못하게 하였다. 잠을 못 잔 그룹은 신진대사 율이 최대 20% 가량 감소했고, 혈당 수치는 높아졌으며, 식욕을 증진하는 호르몬과 스트레스를 증가시키는 호르몬이 증가한 것으로 나타났다. 잠을 못 자면 칼로리 소비량이 줄어 비만이 되기 쉽고, 스트레스가 늘어나며, 당뇨병이 걸릴 가능성이 높다는 말이다. 또한 사람은 120시간 정도 잠을 자지 못하면 환각이나 피해망상, 방향감각 상실, 정신착란과 같은 현상이 생겨난다 한다. 사람의 인체는 밤이 되면 생체적으로 잠을 필요로 한..

1. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내고 시원해 하는 것. 2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것. 3. 가방을 한쪽으로만 드는 것. 4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것. 5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것. 6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것. 7. 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것. 8. 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것. 9. 높은 것에 있는 물건을 내릴 때 발받침대를 사용하는 대신 뒷꿈치를 들고 팔을 쭉펴 내리는 것. 10. 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것. 11. 배개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것. ♧ 요통의 예방운동에 '등산'이 제일이라고 한다. 허리 환자의 70%는 단순요통이고 다리까지 저리면 ..